5 простых советов о том, как заниматься спортом дома.

Потратьте много денег, и вы далеко не уйдете. Да, вы можете так сказать о фитнесе, но лучше потратить его на правильные занятия, а не на то, что наверняка поможет вам повысить свою активность.Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам понять, как тренироваться дома, не нарушая банк.1. Тема упражнений и их терапевтическая ценность Многие люди все еще думают, что кардио-это для сжигателей, или жира, который они сожгут за 3-4 часа. Но история совсем другая! кардио для людей с мышечной дистрофией может помочь уменьшить симптомы заболевания, ускоряют процесс выздоровления и даже сокращают время, в течение которого пациенты могут с ним жить. болезнь. Если вы думаете, что кардиотренировки не для вас, у нас есть несколько трюков, которые помогут вам.Лучшие упражнения лучше всего начинать с разминки. начните с разминки- просто ходьбы или бега будет недостаточно. выберите упражнение, которое заставит вас вспотеть (и получите футболку с небольшим количеством крови).После этого вы можете начать кардиотренировку в своем любимом темпе. Если вы хотите быть менее напряженным, в поезде или просто попасть в зону. Любимые тренировки 1. На качелях вы можете либо сделать обычный жим лежа на полу, или вы можете размахивать ногами на специальном тренажере, чтобы тренировать пресс дома. Преимущество этого варианта в том, что вы можете практиковать каждое движение с совершенной техникой.2. Лодка Это упражнение похоже на обычный жим лежа, только выполняется с большей амплитудой. Основное различие заключается в нагрузке. С одной стороны, это упражнение лучше выполнять с большим весом, а с другой стороны, вы можете потренировать пресс дома. Вариант тренажера почти невозможно себе представить), но он практичен.3. Американская классика лежа упражнение прекрасно демонстрирует набор мышц. Обратите внимание, что в тренажере присутствует не только нагрузка, но и сопротивление. Это связано с тем, что тело не полностью "отделяет" мышцы от остальных. На самом деле мы не можем держать наши мышцы на должных местах – нам нужно делать это даже в хорошей форме, поэтому обратите внимание на этот момент.4. Аэробные упражнения Аэробные упражнения – это то, что вам нужно делать в тренажерном зале. Не имеет значения, спринтер ты или альпинист. Вам нужно начать бегать в конце недели, сделать несколько ознакомительных пробежек, и каждый неделю сжигайте лишние калории. Вам не следует начинать бегать дома самостоятельно. Главное - хорошая скорость. Если вы тренируетесь дома, но погода хорошая, но местность совсем не приятная. Для положительного отношения к субдукции брюшной полости